死ぬまで若いは武器になる　不老長寿メソッド解説　実践編

　こんにちはブクメガです。今日も「死ぬまで若いは武器になる不老長寿メソッド」の解説を行っていきます。本日はメンタルについての解説を行っていきます

必要なことはエクスポージャー

エクスポージャのポイントは一言でまとめると「あなたがちょっとだけ耐えられる不快に身を晒す」方法です。それは普段の行動で少しだけストレスがかかる行動をとるということです。その中身としては、身体的リスク、感情リスク、社交リスク、経済リスク、知的リスクの中で、自分が普段ストレスを受けていないところで少し負荷をかけるというものです

エクスポージャーの実践

私でいうと、社交リスクが少なかったので、飲み会の時に全然話したことのない人に話しかけたり、感情リスクのために人前で積極的に挨拶をしたりしました。すると、最初は恥ずかしかったり、嫌だなと思いましたが、やり切った後はすごい達成感が得られました。このように、少しずつ自分に負荷をかけることが、アンチエイジングに繋がると言われています。

普段の生活への応用

普段の生活で、エクスポージャーを使うには色々な方法があります。例えば、利き手と違う手で生活をする、体を洗うときに目を瞑って行うなど、日常生活でも少し工夫することで自分に負荷をかけることができます。あと、凄く役に立ったのが、ストレスに向き合うということです。ストレスがかかったことに対してストレス尺度を書き出し、ストレスによって自分が成長しているとマインドセットを切り替えるのです。これを行うことにより、エクスポージャーを行えることに加え、ストレスにも強くなります

今日は、「死ぬまで若いは武器になる不老長寿メソッド」のメンタルを解説しました。普段の生活に少し工夫を加えることで、自分の精神に負荷をかけて、それがアンチエイジングに繋がるということは本当に新たな発見でした。少しでも、今日の内容が皆さんの役に立てたら嬉しいです。今日もありがとうございました。